8 самых полезных напитков
Ничто не может полностью заменить
потребность нашего организма в простой воде. Это
наиболее правильный и полезный источник влаги.
Однако, существуют напитки, которые кроме воды,
дают нашему организму еще много полезных
веществ.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения
остеопороза, рака, сердечно-сосудистых
заболеваний. В зеленом чае содержится много
флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов,
которые защищают клетки от вредного воздействия
и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также
содержится фтор, который укрепляет кости и
благотворно влияет на зубы. Калории: 0
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством
желудка, облегчает колики, способствует
пищеварению, помогая пище двигаться через
желудочно-кишечный тракт. Мята обладает
противоспазматическим действием, снимает боли в
мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0
Молоко с 1%- ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы,
белки и немного жира, поэтому этот продукт
усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в
течение определенного времени. Благодаря
сложным углеводам уровень сахара в крови
остается стабильным. Кальций содержится в молоке
вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается.
Более того, кальций помогает клеткам сжигать
жиры, следовательно, молоко способствует
нормальному снижению веса. Калории: В стакане
молока (250 гр.) содержится 120 калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний. Пищевые
волокна и белки, содержащиеся в соевом молоке,
снижают уровень «плохого» холестерина и
триглицеридов. Однако, если вы хотите полностью
заменить корове молоко на соевое, вам будет не
хватать кальция и витаминов А и D. В таком случае
можно покупать соевое молоко, обогащенное этими
микроэлементами. В сое содержаться
фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с
риском возникновения рака груди. Если у вас в
семье имелись случае этого заболевания, то
целесообразность употребления соевого молока
лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250
гр. продукта.
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от
возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Что обеспечивают этому продукту его полезные
свойства? В какао содержится множество
полифенолов, которые защищают клетки от действия
свободных радикалов. Употребление горячего
шоколада увеличивает производство гормона
серотонина, низкий уровень которого
отрицательно сказывается на настроение. Калории:
около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал
в порошковой смеси.
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как
известно, продукты переработки свежих помидор
содержат ликопен в большей концентрации, чем
сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением
риска возникновения рака следующих органов:
ротовой полости, легких, желудка, печени,
молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и
прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце
от воздействия свободных радикалов, тем самым,
снижая вероятность возникновения
сердечно-сосудистых заболеваний. Калории: 43
ккал в 250 г. продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен,
помогает справиться с инфекциями мочевыводящих
путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар,
поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо
употребляйте не более одного стакана в день. Калории:
140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С
повышает иммунитет, защищает от многих болезней,
среди которых катаракта, рак. Апельсиновый сок –
отличный источник фолиевой кислоты, необходимой
для предотвращения дефектов развития плода. Калории:
115 ккал в 250 г. продукта.