8 самых полезных напитков
Сила твоего тела заключена в соках растений" -
эти слова были сказаны 6 тысяч лет назад
китайским императором Шин Ноном - больше врачом,
чем властелином, и автором самой древней книги о
лечебных свойствах растений.
Зеленый чай
Польза: снижает риск возникновения остеопороза,
рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом
чае содержится много флавоноидов, полифенолов и
антиоксидантов, которые защищают клетки от
вредного воздействия и нейтрализуют свободные
радикалы. В чае также содержится фтор, который
укрепляет кости и благотворно влияет на зубы.
Калории: 0
Мятный чай
Польза: помогает справиться с расстройством
желудка, облегчает колики, способствует
пищеварению, помогая пище двигаться через
желудочно-кишечный тракт. Мята обладает
противоспазматическим действием, снимает боли в
мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0
Молоко с 1%- ным содержанием жира
Польза: в молоке содержатся сложные углеводы,
белки и немного жира, поэтому этот продукт
усваивается медленно, и вы ощущаете сытость в
течение определенного времени. Благодаря
сложным углеводам уровень сахара в крови
остается стабильным. Кальций содержится в молоке
вместе с витамином D, поэтому хорошо усваивается.
Более того, кальций помогает клеткам сжигать
жиры, следовательно, молоко способствует
нормальному снижению веса. Калории: В стакане
молока (250 гр.) содержится 120 калорий.
Соевое молоко
Польза: снижает риск возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Пищевые волокна и белки,
содержащиеся в соевом молоке, снижают уровень
«плохого» холестерина и триглицеридов. Однако,
если вы хотите полностью заменить корове молоко
на соевое, вам будет не хватать кальция и
витаминов А и D. В таком случае можно покупать
соевое молоко, обогащенное этими
микроэлементами. В сое содержаться
фитоэстрогены, которые, вероятно, связаны с
риском возникновения рака груди. Если у вас в
семье имелись случае этого заболевания, то
целесообразность употребления соевого молока
лучше обсудить с врачом. Калории: 81 ккал в 250 гр.
продукта
Горячий шоколад или какао
Польза: улучшает настроение и защищает от
возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Что обеспечивают этому продукту его полезные
свойства? В какао содержится множество
полифенолов, которые защищают клетки от действия
свободных радикалов. Употребление горячего
шоколада увеличивает производство гормона
серотонина, низкий уровень которого
отрицательно сказывается на настроение. Калории:
около 195 ккал для 250 г. готового продукта и 115 ккал
в порошковой смеси
Томатный сок без соли
Польза: защищает от многих форм рака. Как
известно, продукты переработки свежих помидор
содержат ликопен в большей концентрации, чем
сами плоды. Ликопен ассоциируется со снижением
риска возникновения рака следующих органов:
ротовой полости, легких, желудка, печени,
молочных желез, шейки матки, желудка, ободочной и
прямой кишки. Кроме того, ликопен защищает сердце
от воздействия свободных радикалов, тем самым,
снижая вероятность возникновения сердечно-сосудистых
заболеваний. Калории: 43 ккал в 250 г. продукта.
Клюквенный сок
Польза: предотвращает заболевание десен,
помогает справиться с инфекциями мочевыводящих
путей. Однако, в соке чаще всего содержится сахар,
поэтому либо выбирайте 100% сок без сахара, либо
употребляйте не более одного стакана в день.
Калории: 140 ккал в 250 г. продукта.
Апельсиновый сок
Польза: содержащийся в соке витамин С повышает
иммунитет, защищает от многих болезней, среди
которых катаракта, рак. Апельсиновый сок –
отличный источник фолиевой кислоты, необходимой
для предотвращения дефектов развития плода.
Калории: 115 ккал в 250 г. продукта
|