Полезные напитки для вашей диеты
Как утолить чувство голода с наименьшими
потерями для вашей фигуры? Наверное, этот вопрос
не раз вертелся у вас в голове, заставляя искать
компромисс между соблюдением диеты и желанием
немножечко перекусить. Нет ничего проще! Как
известно, находясь на диете, вы можете позволить
себе небольшие исключения из правил, но
желательно не более двух раз в день. Предпочтение
рекомендуется отдавать фруктам (за исключением
бананов и авакадо, которые содержать слишком
много каллорий) и овощам. Хотите новизны и
оригинальности? Тогда запишите наши рецепты и
приготовьте эти вкусные и питательные напитки
для вашей диеты!
Напиток с манго
(на порцию 200 ккал)
Вам потребуется:
1 манго
200 мл кефира
100 мл апельсинового сока
1 ст.л. меда
сок лайма или лимона
Манго обмыть, почистить. Мякоть манго мелко
порезать и положить в миксер, затем добавить
кефир, сок, мед и быстро взбить. Готовый напиток
вылить в стакан и добавить сок лайма по вкусу.
Ягодный напиток
(на порцию 185 ккал)
Вам потребуется:
100 г любых ягод (свежих или свежемороженных)
200 мл кефира
1 ч.л. кленового сиропа (или меда)
1 ст.л. овсяных хлопьев
Ягоды обмыть, положить в миксер, затем добавить
кефир, сироп, овсяные хлопья и быстро взбить.
Фруктовый напиток
(на порцию 200 ккал)
Вам потребуется:
2 сливы
1 груша
1 яблоко
100 мл апельсинового сока
1 ст.л. тертых миндальных орехов
Фрукты обмыть, почистить, мелко порезать и
положить в миксер. Добавить сок, орехи и быстро
взбить.
Овощной напиток
(на порцию 175 ккал)
Вам потребуется:
5 шт. редиса
1 морковь
200 мл кефира
кресс-салат или другая мелкая зелень
соль, перец
рапсовое или подсолнечное масло
Редис и морковь обмыть, почистить и мелко
порезать. В стакан налить кефир, добавить овощи,
мелко порезанную зелень, 1 ст.л. масла, соль и
перец по вкусу.
|